Un article publié dans Open Heart présente les sept recommandations à adopter pour préserver sa santé osseuse.
Les voici :
– Préférer le calcium contenu dans les aliments et éviter la consommation de suppléments alimentaires
– Associer les protéines animales à un apport calcique allant jusqu’à 1 000 mg/jour
– Ne pas avoir de carences en vitamine D
– Accroître sa consommation de fruits et légumes pour développer sa santé osseuse
– Accroître sa consommation de potassium mais réduire celle de sodium
– Inclure dans son alimentation des aliments riches en vitamine K1 et K2
– Inclure des os dans son alimentation, qui sont composés de nutriments nécessaires à la construction des os.